a silka

Narazie musicie poczeka na więcej fotek bo to nie była moja cyfrówka. Wyniki takie są jakie są. Ale to rekordy. Obecnie lekko słabiej poniewaz na drodze budowania masy wiec siłka troche poleciała ale nieznacznie. Ćwicze już ponad 3 lata. brałem raz metke 150 tabsów ale to dawnoo ze 2 lata temu. rok temu 6 deki i 100 tab. winka, brałem już 6 razy [...]

musisz sobie przemyśleć jakie korzysci a jakie straty poniesiesz pijąc i niepijąc... Nie wierze, ze jak raz na miesiąc sie napijesz,to bedziesz wyglądał jak wrak człowieka... 100gram mięśni w tą czy w tamtą, co to za różnica, nie stawaj sie tym psycholem, który za silką nie widzi nic więcej... Czasem trzeba wrzucić luzz ;-}

nie ma co przesadzać, czasem trza sie naj##@ć. A jak sie nie jest sezonowcem to spadki beda male. SWRK jaki masz staz ze sie tak tym przejmujesz ? Zauwazylem ze czym mniejszy staz tym wiecej sikania ze spadki bede. Sam tak mialem na poczatku z silka, teraz juz sie powoli ogarniam. Dextrozer sog pozdr.

Tak na pewniaka głowy nie położe bo to brachol śmigał ostatnio ale po wypadku od dwóch lat nie chodzi. A z tego co pamiętam to tyle. Ja płacę 40 ale nie kyokushin. Sala wory tarcze mata... 24 na dobe + siłka do bólu.

BDN zostaw sobie chociaż jeden dzień na odpoczynek. Co do ilości treningów, mi zdarzały się tygodnie kiedy robiłem trening HIIT nawet 5x. Ilość interwałów ustalisz dopiero po pierwszym treningu, wtedy ocenisz na ile pozwoli Ci Twoja kondycja. Ale nie trzymaj się sztywno np. 5 interwałów i koniec treningu. Biegaj dopóki nie padniesz na kolana, przy [...]

A nie lepiej pon sr pt silka wt czw sob hiit? TaK rob 30/10

od 19tego listopada jade do bedzina do roboty, i moje pytanie gdzie najblizej jest silka od miejsca gdzie bede robil a mianowicie jakis stadion sportowy czy osrodek.. OSIR czy cos takiego ... teraz panuje tam remont hotelu;) tam jade ... i jaka cena za godzine tej silki jak klimat jak ludzie itp bo wiadomo ze nie swoj bede:)

za 550 zl zespawał bys se taka silka ze mucha nie siada;) ale rob co chcesz. oim zdaniem kupuje to sie lawke regulowaną a reszte sie samemu robi jak ma sie chociaz troche pojecia;)

Co prawda nie do szkoly, ale do pracy - rowniez mialem problem z posilkami. Mam taka robote, ze raczej nie moge sobie zrobic przerwy na lunch, siedze caly czas przed compem i wslepiam sie w ekran, wiec w zasadzie zostaja tylko kanapki, ale ile mozna? Wiec juz od dluzszego czasu robie tak: Na drugie sniadanie, ok 9.00 - platki owsiane (100g) na [...]

Hehehe, tak sie latwo mowi, ale jak tu robic przerwe - tym bardziej na 3 tygodnie - kiedy progres jest i az szkoda go przerywac:P:P:P Oczywiscie rozsadnie jest w takich przypadkach wziac krotki rozbrat z silka, a przynajmniej w duzymi ciezarami, ale w praktyce wiadomo jak to jest:P

nie afiszuj sie tak z silownia, nie wiem jak w twoim przypadku ale u mnie na osiedlu byli i tacy co chodzili miesiac na silke a codziennie opisy na gg typu"silka", "jeste,m na silce bede pozniej" itp albo codziennie *******i*i o silce kupowali sobie jakies smieszne koszulki zwiazane z kulturystyka Zmieniony przez - nowykk w [...]

wlasna silka no i dieta-najpierw piszesz tak a pozniej pytasz co masz jesc...to masza ta diete czy nie bo troche dwie sprzeczne rzeczy..

[...] diety ukladal na nowo bo za 2 tyg wyjezdzam na kurs do suwalk i bede przez miesiac mieszkal w internacie a tam niestety bede jadl to co bedzie na obiad no ale sa 2 + darmowa silka i duzy stadion z sala gdzie bede mogl biegac i cwiczyc. No oczywiscie bede sie staral jak najbardziej przestrzegac 10 wskazowek zyeiwniowych i przygotowywac swoje [...]

Dokladnie jak pisze mietki ,ja mam tak samo biorac przed treningiem np.glukoze ...na treningu sie tylko zamulam i tyle...ale przed silka bialko pozytywnie wplywa:) ale wole zjesc pozadny posilek z ww i bialka a pozniej ostry trening...i tego sie trzymam... <<<Champions are Made Not Born>>>

w dodatku tam jest 5 serii a czytalem ze dla ekto robi sie te minimalne zalozenia tylko nie wiem czy to tylko przrzy zaczynaniu przygody z silka.ale wrocmy do tematu .. slucham wwas moi mili

Co poradzić, staram się jak mogę. A ja wcale nie mówiłem,że jestem wysportowany %-) Wszystkie wyniki siłowe jak na moją wagę słabe No proszę Cię, 8-10 treningów w tygodniu, mata, boks, siłka... Wobez tego pozostań przy jednej formie sw i dodaj lekka siłownię, ciężko doradzać opierając wiedzę jedynie na domysłach. Sądziłem, że nie mam do [...]

ja stosuje w dni z siłką 2x10g przed i po treningu a w pozostałe dni 10g po wysiłku

od siebie dodam: tak, trenując sw nie trzeba aż tak pilnować jakości posiłków, ale warto dbać o utrzymanie dodatniej kalorycznoości. Treningi są bardziej wyczerpujące niż siłka, więc aby nie tracić na wadze, siłach a w konsekwencji kondycji, powinieneś zachować przynajmniej zerowy bilans kcal.

Ja do sekcji chodze 2x w tyg + 4 treningi po 1,5h - 2h w domu(walka z cieniem, szlifowanie techniki, siłka wytrzymałosciowa,bieganie).... W sumie 6 treningów w tyg. I Ci powiem że jednak łatwo nie jest. A porównując gim do LO to bajka. Studia zapewne to juz max hardcore ;d

nie ma co zalowac hajsu bo jak ci sie znudzi silka zawsze mozesz sprzedac i w jakims stopniu odzyskac ten wydany hajs a pieniedzy za karnety na pubicznych raczej nie odzyskasz ;p